스트레스를 받지 않고 생활할 수 있도록 도와주는 팁

스트레스를 받지 않고 생활할 수 있도록 도와주는 팁

스트레스를 받지 않고 생활할 수 있도록 도와주는 팁

요즘 모든 사람들은 그들의 스케줄에 점점 더 많은 것을 가지고 있고 그 결과 더 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다.

스트레스 주제에 관한 정보의 양을 읽는 것만으로도 사람들은 훨씬 더 스트레스를 받을 수 있다.

그러나, 이 글에서 당신은 스트레스 해소의 방법을 간단하고 이해하기 쉬운 방법으로 찾을 수 있을 것이다.

스트레스와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 잘 알고 있어야 한다.

무엇이 당신을 스트레스를 받게 하고 당신의 스트레스 수준을 증가시키는가에 대해 배울 때, 당신은 그것을 줄이기 위해 일하는 더 좋은 위치에 있다.

당신은 사람, 사물 또는 사건에 대해 반응을 보일 수 있다.

일단 여러분이 스트레스를 실제로 일으키는 것이 무엇인지 결정하면, 스트레스를 최소화하거나 아예 없애는 것이 더 쉬워질 것이다.

당신의 스트레스에 대해 쓰는 것은 효과적인 해소가 될 수 있다.

스트레스를 유발하는 상황에 대한 생각을 기록하는 것은 실제로 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.

특히 다른 사람들과 상의하기를 주저하는 문제가 있다면 더욱 그렇다.

이 일기를 현재 스트레스와의 전투 기록을 위해 사용하고, 나중에 스트레스를 받는 상황을 어떻게 극복했는지 상기해야 할 경우에 대비하여 미래의 참고 자료로 사용하십시오.

당신은 모든 이상한 일화나 당신이 듣는 우스꽝스러운 농담을 그 페이지에 적어야 한다.

일기는 재미있을 것이고, 무언가를 적는 것은 당신이 쓰고 있는 것을 당신의 태도를 바꾸기 위해 사용할 수 있는 초점점을 만든다.

특별한 사람이 있다면 정기적으로 로맨틱한 외출을 나가라.

이것은 여러분이 과거에 일어났던 일들과 미래에 일어날지도 모르는 일들에 초점을 맞추는 대신에 여러분이 사랑하는 사람에게 초점을 맞추게 할 것이다.

시원하고 따뜻한 목욕은 정말로 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.

에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리거나 얼얼한 욕조 폭탄이 터지면 그 경험이 더욱 고급스러워질 것이다.

부드러운 음악을 듣거나 책에 빠져들 수도 있다.

이 물에 담그는 것은 잠시 마음을 닫고, 스트레스가 풀리도록 하면서 그냥 쉬는 멋진 방법이다.

스트레스를 받는 에피소드 중에 자제력을 되찾으려면 행동을 취하기 전에 호흡을 조절하십시오.

뒤로 물러서서 열까지 세고, 그 상황에 대처하기 전에 심호흡을 하라.

이 간단한 과제는 프로페셔널하고, 능동적이며, 침착한 것과 반동적이고, 방어적이고, 스트레스를 받는 것의 차이점이 될 수 있다.

거짓말이나 반 진실에 대한 스트레스로 자신을 부담시키지 마라.

작은 거짓말이라도 자신의 거짓말이 노출될 것을 우려할 때 강한 죄책감을 유발하고 불안감을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

음악은 스트레스인 야만적인 야수를 괴롭힐 수 있다.

연구는 많은 종류의 음악이 스트레스를 줄이는 것을 포함하여 치료적인 효과를 가지고 있다는 것을 보여주었다.

개인적으로 달래고 있는 음악을 선택하십시오.

다른 사람을 달래는 것은 너에게 아닐지도 모른다.

게다가, 마음을 진정시키는 음악은 여러분의 호흡에 도움을 줄 수 있고 또한 마음을 편안하게 해 줄 수 있다.

스트레스는 확실히 짜증나지만, 더 중요한 것은 만성적인 스트레스가 건강에 나쁘다는 것이다.

과도한 스트레스는 신체가 효율적으로 작동할 수 있는 능력을 손상시킬 수 있다.

여기에 제공된 조언을 적용하면 긴장을 풀 수 있고 부담도 덜 수 있다.

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