수면 무호흡 팁으로 더 많은 수면 즐기기

수면 무호흡 팁으로 더 많은 수면 즐기기

수면 무호흡 팁으로 더 많은 수면 즐기기

꼬박 하룻밤 자고 일어나도 피곤함을 느껴 고민인가? 다른 모든 것을 배제했다면 수면 무호흡증이 있을 겁니다.

만약 당신이 이런 조건을 가지고 있다고 생각한다면, 반드시 이 도움이 되는 기사를 읽으세요.

수면 무호흡증이 심할 경우 CPAP 장치에 대해 의사와 상의하십시오.

크기와 소음은 모두 당신의 결정에 고려해야 할 사항이다.

어떤 기계들은 매우 조용하고 간단한 빵 상자보다 크지 않다.

의사는 그들의 환자들이 매우 운이 좋았다는 것을 알고 있는 기계에 대해 조언을 해줄 수 있을 것이다.

여러분이 살을 빼는 것을 돕는 것 외에도, 건강에 좋은 음식은 수면 무호흡증 증상도 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알아야 한다.

대부분의 사람들은 당신의 식단이 수면 무호흡증을 관리하는 요인이 될 수 있다는 것을 알면 놀랄 것이다.

과거의 연구에서, 부적절한 음식을 먹는 사람들은 건강하지만 과체중인 사람들보다 수면 무호흡증이 더 심하다는 것이 밝혀졌다.

코 고는 것을 돕는 것을 목적으로 하는 장치를 사용하라.

코고는 소리는 작은 기류로 인해 기도가 막혀서 발생하며, 무호흡증은 기류 없이 기류가 완전히 차단되는 것과 관련이 있다.

이것이 왜 이것이 당신에게 효과가 있는지에 대해 완벽한 이유가 되는 이유다.

코를 고는 것을 도와줄 기계가 있다면 그것은 무호흡을 도울 수 있다.

수면무호흡증은 치료 없이는 사라지지 않기 때문에 무시해서는 안 되는 것이다.

두 가지 경우가 정확히 일치하는 경우가 없기 때문에 다양한 사람의 수면무호흡증 치료법이 있다.

치료 방법은 원인에 따라 다르다.

한 사람이 흡연과 음주의 습관을 끊음으로써 안도감을 찾을 것이다.

또 다른 사람은 살을 빼는 것이 그들의 해결책이라는 것을 알게 될지도 모른다.

CPAP 기계와 같은 옵션을 사용하면 밤에 잠을 잘 수 있다.

다른 사람들은 기도 통로를 바꿀 수 있는 수술을 선택하는 경향이 있을 수 있다.

어떤 경로를 택하든지 간에, 당신의 치료는 분명히 행복한 삶의 열쇠다.

수면 무호흡증을 완화하기 위해 담배를 끊어라.

흡연은 기도가 부풀어 올라 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있다.

그만두려면 니코틴 대체 치료제나 중단 프로그램을 사용해 보십시오.

흡연자의 대다수는 첫 달이 가장 힘들다고 말한다.

당신이 처음 몇 주를 지나면 니코틴에 대한 갈망이 상당히 줄어들기 시작한다.

목 근육을 강화하면 수면 무호흡 증상을 줄이는 데도 매우 효과적일 수 있다.

목 뒤쪽의 근육이 무너지면 호흡이 줄어들 수 있다.

근육이 튼튼해지면 그렇게 쉽게 무너지지 않고 기도는 맑게 유지된다.

만약 당신이 수면 무호흡증이 있다면 CPAP 기계는 당신의 수면을 도울 수 있다.

CPAP를 사용하는 것은 처음에는 익숙해지기 힘들 수 있지만, 가습기에서 나오는 촉촉하고 편안한 공기가 요법을 더욱 진정시킬 것이다.

이 기계들 중 많은 것들이 현재 가습기를 포함하고 있으며, 여러분의 의사는 아마도 여러분을 위해 가습기를 처방할 수 있을 것이다.

똑바로 올려다보며 자면 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있기 때문에 옆으로 가서 자.

PJ 뒷면에 볼이 있는 양말이나 테니스공을 바느질하는 것은 전복되는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.

이것은 당신이 엎드린 수면 자세로 되돌아가는 것을 훨씬 덜하게 만든다.

만약 수면 무호흡증이 있거나 밤에 코를 골면 관악기를 배우도록 하라.

이 음악은 마음을 진정시키고 있으며, 최근 독일의 한 연구는 어떤 관악기라도 연주하면 수면 무호흡 증상이 급격히 진정된다는 것을 밝혀냈다.

이것은 당신의 문제를 통제하는데 도움을 줄 수 있다.

이 새로운 정보가 수면 무호흡증을 덜 압도적으로 보이게 하는가? 이런 생각을 응용하면 숙면을 찾을 수 있도록 잘 무장할 수 있다.

이런 것으로 진짜 결과를 보려면 시간이 걸린다는 것을 명심해라.

좋은 결과를 보려면 끈기 있고 인내심을 가져라.

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